设为首页 加入收藏 网站地图
资讯
盘点那些适合冬天做的运动
时间:2014-12-13 16:14:47 | 浏览:922次 | 来源:Relax俱乐部
    天寒地冻的季节里,通过运动取暖的人不在少数。冬季人体抵抗力降低,有了运动,促进我们身体的血液循环,能大大增强我们的抵抗力,预防各种疾病。不过运动也要有度,选择了合适的运动,才能起到事半功倍的效果。
 
下面,小编就盘点一下那些适合冬季做的运动。
 
1 散步
 
    这是最简单的冬季运动方式,只需利用午休时间晒晒台太阳,午饭后稍微散步一下,都可以起到缓解压力,锻炼的效果。每个星期只要散步3-5次,每次20-40分钟,就可以帮助缓解压力,消除久坐办公室所带来的肌肉紧绷和血液不循环等问题。
 
2 慢跑
 
    冬季早晨气温过于低,空气质量也较差,喜欢跑步锻炼身体的朋友们可以选择在上午10点后或者下午进行,改变晨跑的习惯,可以有效增大身体的消耗量,同时也将身体的伤害减至最低。
 
3 羽毛球
 
    找个室内体育场,打一场羽毛球,也能活动全身筋骨,尤其是对于手臂肌肉的锻炼,还有就是反应能力。
 
4 瑜伽
 
    瑜伽的运动强度不大,在温暖的室内就可进行,优雅的运动大大塑造了曼妙的身材,非常适用于女性同胞。
 
5 普拉提
 
    普拉提同样是运动量小但是消耗量大的运动,相对瑜伽来说,普拉提更加重于塑造体形。注重心肌的锻炼。
 
6 滑雪
 
    滑雪不仅为我们带来了欢乐和刺激,也锻炼了身体的平衡能力、四肢协调能力以及身体的柔韧性。这是个全身的运动,对头部、颈部、手、手腕、肘部、手臂、肩膀、腰、膝关节、踝关节等部位都起到活动的效果。
 
 
    真人cs是一种有趣而刺激的团队运动,在娱乐中锻炼身体,在野战中不停地奔跑和跳跃,运用“武力”和智力与敌人对抗,释放压力,有益身心健康,增强团队意识,提高自身素质。
】 【打印繁体】 【关闭】【评论】 【返回顶部
[上一篇]户外运动-徒步的常识及问题处理 [下一篇]冬天户外运动的好处和注意事项
野战套餐拓展套餐
快速导航
热门文章
最新文章
展开